Comment commencer à manger moins de sucre ?
Réduire votre consommation de sucre n'est pas forcément trop compliqué. Avec quelques changements simples, vous pouvez réduire considérablement votre consommation de sucre et profiter d'un mode de vie plus sain (mais toujours savoureux). Voici quelques conseils faciles à suivre pour vous aider à manger moins de sucre.
1. Vérifiez la liste des ingrédients !
De nombreux aliments contiennent des sucres cachés . Vérifiez la liste des ingrédients pour des termes tels que :
- Sirop de maïs riche en fructose
- Saccharose
- Glucose
- Dextrose
- Maltose
- Sirop
Si le sucre ou l'un de ces ingrédients est mentionné en haut de la liste, le produit est probablement riche en sucre. Étonnamment, de nombreux aliments auxquels on ne s'attend pas, comme les soupes en conserve, la charcuterie et les sauces pour pâtes, contiennent souvent des sucres cachés. Vérifiez toujours la liste des ingrédients pour vous en assurer !
2. Essayez de réduire votre consommation de boissons sucrées
Les boissons sucrées sont l'une des principales sources de sucres ajoutés. Remplacez les sodas, les boissons énergisantes et les thés sucrés par des options plus saines :
- Eau
- Eau pétillante avec une touche de citron, de citron vert, d'orange ou de gingembre.
- Tisanes non sucrées
3. Choisissez des fruits entiers plutôt que des jus de fruits
Les jus de fruits contiennent souvent autant de sucre que les sodas. Optez plutôt pour des fruits entiers, qui apportent des fibres et des nutriments sans sucres ajoutés.
4. Évitez les collations contenant du sucre
Remplacez les collations sucrées comme les bonbons, les biscuits et les pâtisseries par des options plus saines :
- Fruits frais
- Des noisettes
- Graines
- Biscuits sans sucre, bonbons ou chocolat
- yaourt grec
5. Cuisinez à la maison
Préparer ses repas à la maison permet de contrôler les ingrédients et d'éviter les sucres cachés présents dans les restaurants et les aliments préemballés. Essayez de cuisiner davantage de repas à partir de zéro en utilisant des ingrédients entiers et non transformés.
6. Soyez attentif aux condiments et aux sauces
Les condiments comme le ketchup, la sauce barbecue et les vinaigrettes contiennent souvent de grandes quantités de sucre. Recherchez des versions sans sucre ou à faible teneur en sucre, ou préparez-les vous-même à la maison.
7. Choisissez des alternatives sans sucre
Recherchez des produits spécifiquement conçus pour être faibles en sucre. Chez SWEET-SWITCH ® , nous proposons une gamme de délicieuses collations sans sucre qui peuvent vous aider à satisfaire votre gourmandise sans la surcharge de sucre.
Réduire votre consommation de sucre peut améliorer votre santé et votre bien-être général. En apportant de petits changements faciles à votre régime alimentaire, vous pouvez réduire considérablement votre consommation de sucre et profiter d'un mode de vie plus sain. N'oubliez pas qu'il s'agit de progrès, pas de perfection. Chaque petit pas que vous faites vous rapproche de vos objectifs de santé.
Avec SWEET-SWITCH ®, vous n'avez pas à renoncer aux friandises sucrées que vous aimez. Nos alternatives sans sucre vous permettent de réduire facilement votre consommation de sucre tout en profitant de délicieuses collations.